1、避免受寒
晚上睡觉不盖被子或游泳水温较低,会导致腿部的肌肉受到寒冷刺激,产生痉挛引起腿抽筋。所以平时要注意做好保暖工作,睡觉要避免受寒。
2、不要劳累过度
生活中如果运动量过大或劳累过度,腿部肌肉就容易发生痉挛,引起抽筋。因此生活中要懂得劳逸结合,不要运动量超标。
3、补钙
发生腿抽筋往往与缺钙有关,当血液中的钙离子缺乏时,肌肉就容易兴奋而产生痉挛。如果经常有腿抽筋的情况出现,就要考虑下补钙了。
4、调整睡姿
仰卧或俯卧时间过久,或腿部长时间被被子压住,也有可能是引起腿抽筋的原因,睡觉时建议调整好睡姿,不要一个动作保持太久。
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