17.多喝苹果汁

　　 《阿尔茨海默氏症》杂志刊登一项近期研究发现，常喝苹果汁有助保持大脑年轻，每天喝两杯，就能减少老年痴呆症的发病风险。

　　18.了解家族病史

　　 美国遗传学专家阿南德·萨加尔博士表示，很多疾病与遗传基因有关。了解家族病史有助于预测未来健康，积极预防心脏病或癌症等相关疾病，以达到早发现、早治疗的目的。

　　19.每晚少看一小时电视

　　美国国家癌症研究所科学家表示，25岁之后，每多看1小时电视可使寿命减少大约20分钟。原因是，看电视越多，久坐时间就越长，肌肉得不到锻炼，热量难以消耗，身材开始发胖，患病和早亡风险随之加大。

　　20.别错过疾病筛查

　　 英国医学专家道恩·哈珀博士表示，涂片检查、测量血压、乳房X光检查等疾病筛查可及时发现疾病的蛛丝马迹，把握治疗最佳时机，更有益延长寿命。

　　21.关注腰围

　　科学家发现，与测量体重相比，测量腰围能更好地预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪堆积情况。男女腰围最好能控制在85厘米和80厘米以下。

　　22.结婚

　　多项研究发现，已婚男性死于心脏病的几率，比从没结过婚的男性要少3倍，而已婚女性心脏病死亡风险是未婚女性的一半。

　　23.每天大笑20次

　　 捧腹大笑可提高免疫力，降低压力激素，刺激“癌症杀手”T细胞的生成。然而研究发现，成人每天只笑5~15次，笑的次数远远不够，孩子每天能笑100次以上。研究人员建议，成人应该学习孩子多笑，至少每天大笑20次。

　　24.戒烟

　　芬兰一项长期研究表明，吸烟不仅会导致寿命缩短大约10年，而且还会降低老年生活质量。

　　25.有丰富的精神生活

　　来自欧美的1000多项研究发现，信仰和长寿之间存在重要关联。精神生活丰富，体内关键免疫蛋白水平就更高，死亡率也会更低。强大的信念有助于人们应对压力和情感问题，同时还能保护心脏、呼吸系统和消化系统健康。

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