1、起床时：每天起床时，有没有感觉头很晕，疲劳的想睡觉，打不起精神，浑身没力气，人也懒得动一下，甚至小腿发酸、发沉。
2、如厕时：早晨起来第一件事肯定都要跑去上厕所，有没有细心观察自己大便粘在马桶上，一箱水都冲不下去，甚至还要费力想办法。平时上厕所一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体内有湿气症状了。从大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿，正常时香蕉便。
3、洗漱时：早晨起来口漱时，会发现正常的舌头淡红而润泽，舌头面有一层舌苔，偏薄偏白，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、刷牙时有没有感觉到恶心：很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5、体态虚胖关节不适：很多人的作息都是不稳定的，但还是有一部分还是很注意饮食和作息的。像这些人，平时也不能忽视自己体内的湿气，如果发现自己的饮食作息和和之前的一样，没有多大改动，但明显感觉到体重增加，很可能是自己体内有湿气了。其实体内湿气重的人是可能在短时间内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
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