消除疲劳,恢复精力 经过一上午的忙碌,很多人都会感到疲劳和精神不好,尤其是在吃完午餐之后,由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收,脑部供血不足更容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下,可以有效消除疲劳,恢复精力,为下午的学习和工作充电。
提高免疫力 研究表明,中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下,可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激,使得免疫细胞的活性加强,进而提高身体的免疫力。
提高记忆力 人们每天都在接受新的知识,同时也失掉一部分吸收新知识的能力,而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中,警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟,可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖 人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能,进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内,起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说,适当午睡可以补足睡眠,避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外,午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡,对人体的好处是很多的。
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