维生素 A 动物肝、鱼肝油、奶、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色瓜果 B1 猪肉、禽肉、鱼肉、动物肝、肾、全麦面包、豆类、坚果、木耳、紫菜 B2 动物肝、牛奶、蛋、全谷类食品、绿色蔬菜、紫菜、啤酒 B6 动物肝、禽肉、全麦类食品、马铃薯、干豆、蔬菜、水果 B12 猪肉、动物肝、乳制品、蛋、酵母 C 马铃薯、白萝卜、青椒等蔬菜、毛豆、西红柿、栗子、橘、柑等水果 D 动物肝、鲑鱼、鱼肝油、牛奶、谷类 E 肉类、鱼类、全谷类食品、干豆、绿色叶菜、坚果