天天小知识
健康吃晚餐牢记3个“不”（1）
一、不吃晚餐的坏处
饥饿能促进各种消化液的分泌，从而从体内排出有害物质，长期不吃晚餐对身体不好，不吃晚饭会导致消化液积聚，刺激胃肠道。尤其是胃不好的患者，夜间更容易引起胃部不适。此外，还会影响睡眠质量，不吃饭将导致营养缺乏和不适症状。
二、晚餐不能吃太饱
晚餐吃太饱的危害：
1、导致肥胖症
晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
2、易患上脂肪肝
晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
3、增加结石风险
餐后4小时～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，排钙高峰到来时已入睡，尿中大量的钙会沉积，久而久之可能形成泌尿结石。