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5种食物被誉为“植物界的阿司匹林
2024-12-23
星期一
十一月廿三

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  1、紫葡萄

  现如今正是葡萄大量上市的季节,紫色的葡萄含有丰富的花青素进入人体之后对血管起到保护作用,葡萄可以直接吃,当然也可以晒成葡萄干,紫葡萄晒出来的葡萄干,花青素含量会更高。

  有研究显示,花青素可以辅助降胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病,不仅如此,葡萄干同时含有类黄酮,具有抗氧化作用,能够有效清除体内自由基,帮助抗衰老。

  2、纳豆

  纳豆可能很多人不是特别熟悉,它是由黄豆通过纳米菌发酵制成的豆制品,有很高的营养价值,纳豆当中含有丰富的卵磷脂能够乳化,分解油脂同时将附着在血管壁上的胆固醇,脂肪化成微粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。

  有研究显示,或服用卵磷脂可以有效降低体内偏高的血脂和胆固醇,也可以进一步的防治冠心病高血压,脑血栓,动脉硬化等疾病。

  3、紫薯

  紫薯是我们生活当中常见的一种食物,同时也含有丰富花青素,多吃对血管有益处,倾诉更是被誉为血管的保护剂,它具有强大的抗氧化能力,保护人体自由基,避免受到伤害,同时增强动脉静脉,毛细血管弹性,保护动脉血管内壁,防止动脉硬化。

  但是有一点要注意,花青素不耐高温,所以平时在吃紫薯的时候,建议用最简单的烹饪方式蒸着吃,既营养又健康。

  4、菠菜

  菠菜含有丰富的叶酸,医学研究显示叶酸能够有效促进血液当中胱氨酸的代谢,胱氨酸水平过高会引起血管内皮的损伤,促进斑块的形成。

  而且这种情况特别容易引起血管狭窄甚至闭塞,充足的叶酸可以使人体心血管疾病发生风险降低25%,很多人却不愿意服用药制剂,这个时候就可以吃菠菜。

  5、黑木耳

  黑木耳是一种天然的菌类植物,从其他菌类一般具有高营养,黑木耳也可以降低人体血小板凝聚性从而达到防止血栓的目的降低,血液当中,胆固醇含量,延缓动脉硬化,对预防冠心病以及中风都有不错效果。

  特别是上了年纪的中老年人,能够及时清理血管中的垃圾和毒素,达到疏通血管,减少发生血管堵塞的几率!这样就能够减少发生脑梗、心梗等疾病!
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