天天小知识
5种食物保护心脏
1、鱼类
经常熬夜的朋友要多吃鱼，因为鱼类一般都含有丰富的B族维他命，尤其是人人皆知的压力抵抗剂B6和B12，而B12 是在生成血清素方面是最为重要的维他命之一；B12缺乏症会导致情绪压抑，所以在熬夜的时候可以多吃点鱼。
2、菠菜
菠菜也是一种对心脏很好的蔬菜，因为菠菜含有丰富的叶酸、纤维素、钾元素和叶黄素，它们能帮助心脏保持健康的状态。有相关研究发现，与不吃菠菜的人群相比，经常吃菠菜的人们患心脏病的风险下降了25%。
3、坚果
坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些都有利于预防心脏病，熬夜的时候可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康夜宵，比如泡面、烧烤、薯片等。
4、黑巧克力
黑巧克力(至少75%的口口;85%为最佳。)不仅是压力轻松剂，同时对心脏也有益处，每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇。不仅如此。血液中氧化物，动脉硬化、淤塞的物质，能有效预防心脏病。
5、五谷杂粮
五谷杂粮中的水溶性膳食纤维有排泄钠的作用，能调节血压。可吃全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片。另外如糙米、燕麦、藜麦等可能提供更多的好处，因为它们可使饱腹感更强，产生较弱的血糖反应。