疲劳的原因是多方面的。若是疾病(如肝病.贫血.各种慢性病)所造成的疲劳，应注意治疗与调养。如果并非疾病所造成，让身心能不时"均衡一下"才能长久保持"最佳状态"。除营养外.也应注意休息.舒展身心及情绪调整。其实适当的休息.用餐.泡浴.运动.娱乐均有恢复疲劳的功效。 某些营养素不足或不均衡(如维生素B族及一些矿物质)，体内的新陈代谢就会产生"油路不顺"的现象。人就会"莫名的不爽" 。部份疲劳的原因也在于此，但不是所有的疲劳都可以靠維生素B族缓解。 维生素B族不是单一化合物.是多种化合物所集成的大家族因此摄取维生素B补充制剂时.应看清标示或请教懂的人，不然容易造成維生素的摄取不均衡。食物摄取是最经济有效的方法，全谷类.肝脏.酵母.胚芽都含有丰富完整的維生素B群。如果沒有饮用乳制品的习惯.维生素B2及钙的摄取也很容易不足 均衡摄取各种食物，不偏食也是重要的。 早餐一定要吃，并应在早餐摄取蛋白质丰富的食物。忌暴饮暴食及吃的太饱。以全谷类作为主食，摄取充足的蔬菜水果，适量的奶蛋鱼肉豆。不宜摄取过量的脂肪，甜食及酒类。 熬夜终究不是好习惯，长期可能会增加肝脏负担.并扰乱新陈代谢.增加健康压力。若不得已，不妨试试加了酵母的牛奶。