七月 桃子——养颜、生津、润燥活血
　　桃子 桃肉味甘酸、性温，具有养颜、生津、润燥活血的功效。含铁量高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。内热便盛、糖尿病患者不宜多吃。

　　八月 芒果——润泽皮肤
　　芒果有宜胃、止呕、止晕的功效。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，其富含的胡萝卜素有益于视力、能润泽皮肤，芒果果汁能增加肠胃蠕动。

　　九月 葡萄——补益气血
　　葡萄能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用、葡萄中的糖易被人体吸收，且含有清理抗氧化剂类黄酮，可抗衰老。糖尿病人应忌食葡萄。

　　十月 猕猴桃——美白抗衰老
　　猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E，可预防口腔溃疡、增强免疫功能、美白抗衰老，其膳食纤维有助清热降火、润燥通便。猕猴桃生性寒凉，脾胃功能较弱者应少食。

　　十一月 苹果——使皮肤细腻、润滑、红润有光泽
　　苹果具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、益脾止泻的功效。其中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可以使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。苹果特有的香味可缓解压了过大造成的不良情绪，提神醒脑。冬枣含有丰富的维生素及钾钠铜铁等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。富含果酸和维生素C，还有助于解救、解毒保肝。
 　
 　　十二月 橘子——美容、消除疲劳
　　橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、膝腰酸软等病状。

　　其实，简单地说，蔬菜瓜果都是吃当季的最有营养价值，口感也最佳！