当然要多吃水果了！可早餐时没有吃水果的习惯，丰富的晚餐之后，肠胃已经不堪重负……什么时间吃水果倒真的成了问题。幸好，营养专家认为，每天带个水果上班更符合现代养生的观点。
　　吃水果要挑颜色，红色、黄（橙）色、绿色、蓝紫色、黑色都要顾及到，正可谓“颜色吃个饱，营养少不了！”
　　星期一：带个红色水果
　　代表：红苹果、草莓、樱桃、石榴……
　　功效：爱护心脏，预防癌症
　　红色的水果富含花青甙，尤其是樱桃中的三种花青甙所具有的强力抗炎症效果，使它具有神奇的治疗骨关节炎的作用，又能减少尿酸在体内循环的浓度，防治痛风，又能很好的保护心脏。
　　樱桃、草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，防止它们将健康的细胞转变成癌细胞。番茄含有的番茄红素是自然界中最强力的“自由基”清道夫之一，大大降低了罹患各种癌症的发病风险。而甘甜的石榴汁则可以将“有害”的胆固醇氧化的可能性降低43%。
　　星期二：带个黄色的水果
　　代表：橙子、柑橘、芒果、菠萝、香蕉……
　　功效：缓解压力，提高身体免疫力
　　黄（橙）色水果富含胡萝卜素，具有超强的抗氧化作用，可保护视力，提高机体的免疫力，还可以预防动脉斑块的形成，避免冠状动脉疾病的发生；预防心脑血管疾病等。
　　如菠萝是维生素C和钾的很好的来源，以菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。香蕉不仅能降血压，还是天然的制酸剂，胃部灼热、反酸时不妨吃一根香蕉来缓解不适。柑橘类水果富含生物类黄酮，抗氧化，预防癌症和心脏病的发生，尤其能预防和气喘有关的呼吸道刺激疾病。葡萄柚中含有的可溶性纤维素---果胶，可以有助于降低胆固醇并预防糖尿病。