蔬菜类： 姜：去呕闷。 大蒜：祛风湿、健脾胃。 芫荽：又名香菜，发汗、消食醒胃、下气、解表生肌，清肝肺。 胡萝卜：健胃、助消化，含丰富胡萝卜素。（去皮，切块） 青萝卜：健胃消食、清热解毒、顺气利尿。（去皮，切厚件） 白萝卜：助消化、化痰。（去皮，切马蹄型厚件） 冬瓜：清热消痰、利水消肿。 黄瓜：清热、利水。 苦瓜：又名凉瓜，清热解毒、祛暑明目。（去核，切厚片，半茶匙盐腌半小时，入滚水3分钟，去苦味） 胜瓜：又名丝瓜，清暑、解渴、健脾。（去皮） 南瓜：性味甘温、补中益气。（去核切厚块） 木瓜：清肺、补脾、助消化。（去皮去核，切厚块） 葫芦瓜：又名蒲芦，性味甘寒，清热利尿、除烦止渴。（连皮切件） 冬菇：益肠胃、降血压、去胆固醇。（清水浸软，最后同煲半小时） 金针菇：安五脏、补心志、明目。（清水浸40分钟，切根，入滚水5分钟取出） 慈菇：行血，便秘者少食。（去皮） 草菇：消暑、清热、降血压。 马蹄：清热凉血、利尿通便。（去皮） 西洋菜：清肺热、润肺燥。 芹菜：健胃、利尿、降血压。 韭菜：温中行气，健胃。 韭黄：补肝肾、助阳固精、活血散瘀。 葛菜：性味甘淡、凉血解毒、清热利尿。（与生鱼配合，一清凉，一滋养，民间用以治疗肺炎、咽喉炎、肾炎、水肿小便不利等） 菠菜：利肠胃、消积热。 白菜：清热利水。 白菜干：润肺燥、清肺胃热。（菜干用清水浸软，切短） 芥菜：宣肺豁痰、温中利气。 淡菜：补肝肾、益精血。（清水浸半小时，姜葱炒香，加浸过面之水煮滚捞起，姜葱不要） 马齿苋菜：清热解毒、利水去湿、消肿止血。 茼蒿：和胃、利二便、化痰。 扁豆：甘温和中，调脾暖胃，除湿止泻。 黄豆：健脾、宽中，营养丰富，含植物蛋白，有增进乳汁形成的功效。（清水浸泡1小时） 青豆：和中下气、利小便。 蚕豆：健脾利湿、消水肿。 黑豆：养血补肾、祛风利水。（干锅炒至豆壳裂开） 赤小豆：又名红小豆，清热毒、健脾、利小便、除肿。 眉豆：健脾消肿、益气。（清水浸1小时） 粟米：止血、利尿、降胆固醇。 花生：养血补脾、润肺化痰、补肾和胃。（清水浸1小时） 莲藕：生食清热、凉血、散瘀；熟食健脾开胃、贫血生肌。（去皮） 红薯：健脾益气。（去皮切角） 番茄：生津止渴、健胃消食、凉血平肝。（切块去籽） 豆腐：宽中益气、和脾胃、清热散血。 豆芽菜：利湿清热。 竹笋：益气化热、消痰、爽胃、消渴、利水道。 酸笋：醒胃、利脾、清热。 雪里蕻：除热开胃