搓“泥”很爽但皮肤不爽

　　搓澡这个习惯，很多人都有，原因是觉得这样才洗得干净。那么，洗澡搓掉的“泥”究竟是什么？洗澡时真的需要用力搓洗吗？

　　搓澡时搓下的“泥”其实不全是“脏东西”，它的主要成分是表皮角质形成细胞的角质层，同时合并了皮肤外层的代谢产物、油脂、汗液以及粘附在上面的灰尘。

　　作为皮肤科医生，我们不建议大力搓澡的原因有两个。一方面，用力搓洗会破坏皮肤屏障，使刺激物质、细菌/病毒、过敏原等通过微小的破损面进入表皮，引起皮肤创伤、炎症、感染。另一方面，如果部分皮肤区域有扁平疣、寻常疣、传染性软疣等感染性损害，搓洗可能会引起“同形反应”（指正常皮肤在受到非特异性损伤，如创伤、抓伤、手术切口、日晒等后，可诱发与已存在的某一皮肤病相同的皮肤变化），使上述皮损更广泛地传播。此外，在公共浴室，如果搓澡巾没有做好消毒，还可能造成感染性皮肤病的传播。

　　每周洗澡两三次为宜

　　关于洗澡的频率问题，由于个体肤质差异，皮肤科医生无法给出统一标准，但仍然建议大众在冬季适当降低洗澡频率，比如，可根据个人情况隔日1洗或每周洗2-3次。

　　不过，对于受体味困扰、每日运动量较大或存在皮肤感染的人，每周洗澡2-3次可能会影响个人卫生，干扰正常的社交活动。这类洗澡频率较高的人群，不妨参照以下建议健康沐浴。

　　●不要过度搓洗，更不建议干性皮肤人群、老年人过度使用搓澡巾或洗澡刷，如有必要使用，最多一个月1次；

　　●将洗浴时间控制在5-10分钟；

　　●关上浴室门，以增加环境湿度；

　　●洗澡水不要过热，32℃-40℃之间最佳；

　　●使用温和的清洁剂如沐浴露、沐浴油，以代替肥皂和香皂，但需警惕老年人使用沐浴油有跌倒风险；

　　●擦干皮肤的动作尽量轻柔；

　　●洗澡后立即大量涂抹油性保湿霜或软膏，以锁住皮肤水分（干性肤质推荐使用软膏、乳霜或面霜，而非乳液）；

　　●如仅需清洁局部，则尽量不进行整体洗浴。