天天小知识
如何让自己更快的入睡？
1、及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
2、保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右。当然，前提是要保证手和脚温暖。如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
3、学会放松
想要自我催眠快速入睡还要学会放松。身心的放松更容易入睡，并且身心的放松是更容易催眠自己让自己尽快入睡。放松的方法有很多，像在睡前进行一些适量的运动，晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动等，都能起到很好的放松的功效。
4、竭力头脑清醒法
假如你察觉自己难以入睡,可以尝试睁大眼睛念叨“我不想睡”，进而使自身头脑清醒。这时你的人的大脑会对这类阻拦睡眠质量的个人行为开展抵抗,你也会慢慢觉得眼部肌肉的疲惫，进而进到休眠状态。
5、饮食调节
部分人有神经功能下降，神经衰弱等现象，通过饮食调节的方式也可以让睡眠质量提高。
特别是吃一点蜂蜜、龙眼、小米这些类型的植物，由于富含有人体需要的氨基酸，可以达到人安神助眠功效。而只有植物神经功能稳定，睡眠质量才会提高，从而让自己安稳入睡。