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“五个到位”助力孩子保持健康体重(1)
2024-12-23
星期一
十一月廿三

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  四是运动到位

  营造共同运动的家庭氛围。应当帮助或陪同儿童青少年参与多种多样的体育锻炼,每天中高强度运动不少于1小时,以有氧运动为主,每周2~3次抗阻运动。父母参与运动的儿童青少年更容易养成良好的运动习惯,建议家长陪伴儿童青少年共同参与运动。有条件的情况下,尽可能多参与户外运动,促进身体发育、视力等多方位的健康成长。建议控制视屏时间,在网课间歇注意休息、运动和放松。

  五是呵护到位

  合理要求,倾听诉求,理性响应。倾听儿童青少年的观点,理性响应儿童青少年的需求,在尊重儿童青少年的前提下,以共同参与、鼓励、劝说等方式培养健康的家庭健康行为习惯。

  保证儿童青少年的适宜睡眠:6—12岁儿童每天睡眠9~12小时,13—17岁儿童青少年每天睡眠8~10小时。过多或过少的睡眠都会对儿童青少年的健康产生不利影响。重视与儿童青少年的日常沟通,关心儿童青少年的心理健康和在校表现,帮助儿童青少年正确面对和处理问题,避免因超重、肥胖带来的心理问题,建立自信、阳光的心态。
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