天天小知识
从焦虑中解脱出来的10个简单方法（4）
9. 理清思绪写日记
想法有时就像意大利面条：混杂在一堆想法、对话、感觉、顾虑和计划中。混乱的思想经常在错误的时间出现，比如我们睡觉的时候。
通过写日记，你创造了一个写下你想法的空间。你在每天的开始都列清单，计划你需要做什么。你的日记则帮助你组织和浓缩你的思想。
结果是，你的困惑变少了。此外，你可以放弃一些其他的顾虑，想法和计划，因为你有纸上的清单作为参考。
10. 离开你的环境，休息一下
散步有助于缓解焦虑，就像锻炼有助于缓解焦虑一样。在压力大的日子里，试着在午餐时间段快走，远离环境和焦虑的根源。
如果可以的话，去公园走走或者找个绿地。与大自然接触已被证明有助于缓解焦虑，改善我们的心理健康。一次短时间的快走会对你的压力程度产生很大影响。
果断离开，然后以更好的心态回来。这适用于有压力的情况，包括争吵。