天天小知识
从焦虑中解脱出来的10个简单方法（2）
4. 减少咖啡因的摄入
咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，会增加焦虑的效果。此外，咖啡因还会干扰睡眠。
当日光光线下降时，我们体内的腺苷水平会随着我们准备睡觉而升高。腺苷的增加会产生“睡眠压力”，这是我们入睡所必需的。当我们在下午和晚上喝咖啡时，咖啡因则会阻断我们的腺苷受体。这就是为什么我们可以在喝了大量的咖啡后保持清醒的原因。
我们需要几个小时来排出体内的咖啡因，为晚上的优质睡眠做准备。
5. 让自己沉浸在创造性的活动中
关注创造性的兴趣。音乐、写作、绘画、园艺都提供了创造的机会，我们中的一些人有机也会在日常工作中进行创作。
创造力涉及到一种“心流”的体验。在心流的过程中，我们经历了长时间精力集中的时刻。停止过度思虑，专注于我们的创造力。当你沉浸在创造中，你就会停止思考那些问题，头脑也会变得清晰。
6. 读一本好书来改变你的思维方式
阅读会为我们生活带来巨大的不同。一本好书可以为你提供更好应对焦虑的工具。其他的书也可以让你意识到你的问题是普遍的，或者说并不像它们看起来那么糟糕。