人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏息息相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。
　　
　　一、摩拳擦掌
　　
　　手掌对手掌互擦36次至发热，使两手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激，以强化内脏功能；接着，将一手掌放至另一手背上按摩36次，完毕后，对换也做36次，以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对治疗肩痛、眼疲劳有益。
　　
　　二、摩掌擦臂
　　
　　手掌对手掌互相快速摩擦30－50次，掌热后，以右手掌心向左手前臂内侧从手指未端向肘部反复推擦50－100次；然后以同样方法双手互摩发热，再向右臂内侧反复推摩。早晚各一次，可改善心肺功能，防治动脉硬化。
　　
　　三、搓揉手指
　　
　　以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指，每指5分钟，然后以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能，维持体液酸硷平衡；搓揉食指可以调节消化系统功能，健脾利胃，疏肝利胆；搓揉中指可防治各种心脑血管疾病；搓揉无名指可调整神经功能，提高其灵敏性，并能治癫痫病，防治精神分裂症；搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。
　　
　　四、搓大鱼际
　　
　　将两手大鱼际（伸手时，拇指根部肌肉明显突起处为大鱼际，其与呼吸器官关系密切）。相对，一手固定，另一只手搓动，直至局部发热；2分钟后，两手交替再搓。此法可促进血液循环，强化新陈代谢，提高人体免疫力。对防治咽痛、感冒等有效。