如果你由于饮酒过量，健康已受到危害。现在，你该限制自己的酒精摄取量了。对许多决心要控制此一问题的人来说，这一点并不困难。第一步，也是最重要的一步，就是自己“要”减少饮酒量。如果你想要减少饮酒却无法做到的话，你最好接受饮酒对你已变成严重问题的可能性，去向医生请教。以下的内容，会就如何减少你的饮酒量提出一些另外的建议。
　　
　　■为自己设定合理的限制
　　
　　在一个特定场合中，决心饮酒不超过某个限度，并严格遵守自己的决定。一天不超过两瓶啤酒或两杯鸡尾酒，就算是一种合理的限度。如果你设定了这个目标，并经常不超过限度，那么你已对自己证明了你能控制自己。要学会说“不”
　　
　　许多人“再喝一杯”，是由于同伴都再喝一杯，或是由于有人逼他们再喝一杯，并不是他们自己想喝。当你已经到你自己设定的合理饮酒量时，你要很有礼貌地但也很坚定地拒绝超此限度。如果你是位慷慨的主人，你可给自己斟一杯水或果汁“加冰块”。没有人会注意到你喝的是酒或是水。
　　
　　■缓饮细品
　　
　　永不要一口喝下一杯酒。选你喜欢的酒喝，而不是选“够劲”的酒喝。每啜一口酒，含在嘴里细细品味。