晚上睡不着，白天醒不了是最痛苦的事情，很多的人都会出现睡不着觉的情况，睡不着觉怎么回事呢？失眠不仅会影响睡眠，还会影响健康！每天睡不着觉怎么办才好呢，今天就给大家详细介绍一下晚上睡不着觉怎么治疗效果好吧！

　　晚上睡不着觉怎么办？4个简单运动让你一觉到天亮！

　　随着年龄的增长，很多中老年人可能都会出现觉少的情况，有的还会中途醒来几次，之后就难以入眠，这是身体的机能出现了衰退的情况。睡觉前尽量保持一个稳定的情绪，减少剧烈运动。小编整理了几项简单的运动，能够有效地帮助你睡眠，快来学习吧！

　　首先，在运动之前，身体呈现仰卧位，将枕头枕在颈部，用手将后脑勺接触到的枕头处拨拉得低一些，使头稍稍向后仰，以维持颈椎的正常生理曲度，然后开始：

　　一、搓搓耳朵

　　在睡觉前，用你的双手掌心缓慢得对搓双耳廓100次，轻揉即可，你会感到耳朵发热舒畅，这有利于调节体内各个脏腑和器官的平衡，对入睡也有帮助。

　　二、捏捏颈

　　搓完耳后，继续保持仰卧姿势，然后将右臂弯曲，使整个手掌都枕于脖子下面，让中指的尖顶住左侧枕骨下的后颈窝处，即图中所示的风池穴。然后用力捏脖子，紧一下，松一下。头部就靠它本身的重量，在这一捏一放中，轻微左右滚动，你会感到头部的压迫感慢慢的消失。

　　三、拉压按摩