相信大家都看见过街上的流动献血车，你们有献血的习惯吗，献血后吃什么好呢？人体虽然有很多的血液，每次献血的量也不会影响健康，但是献血后注意事项都有哪些呢，献血的好处和坏处是什么呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧！

　　献血后吃什么

　　健康的成年人每次献血200-400毫升，仅仅相当于全身血量的5%一8%左右，且献血前喝盐水、献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡，不会影响身体健康。献血后血液中的水和电解质可通过组织液渗入血管来补充;血浆蛋白通过肝脏的加速合成，大约在1周内得到补偿;白细胞和血小板在体内生存期较短，献血后几天就可恢复到原来的水平;红细胞的恢复大约l个月。为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，必要时短时期内可遵循以下饮食原则：

　　补充蛋白质、铁质、及叶酸和维生素B12

　　在原来正常膳食的基础上添加富含

　　蛋白质

　　的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用;适当多摄入一些含

　　铁

　　丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等，植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等;

　　叶酸

　　在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，在肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸，维生素B12在动物食品中大量存在，尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品鲜蘑菇中含量较高。