经济状况良好

　　经济状况是控好血糖的重要客观条件。例如，定期到医院做检查和取药、能够及时用到新型降糖药等，都需要额外的开支，因此，经济条件较好的糖友往往能将血糖和并发症管理得更好。

　　受过良好教育且理解能力强

　　糖友需要理解血糖管理的重要性，并掌握各类管理手段和办法，这是管好血糖的前提。

　　能获取高水平的医疗条件

　　没有高水平医疗，血糖管理就是空话。血糖管理不仅涉及用药，更涉及饮食、运动等的精细化管理，原则上需要由代谢科医师、营养师、心理师、运动康复师等组成的专业团队进行指导。

　　良好的居住环境和家庭支持

　　居住环境和家庭支持可以对糖友的血糖管理起到很大作用。首先，好的居住环境能够让人心情愉悦，有利于减少血糖波动；其次，绿地多的社区能够激发糖友下楼散步的欲望，实现运动降糖；再次，健康友好型社区会提供简单的医疗服务，指导糖友做好慢病管理，帮助老人延长寿命、提高晚年生活质量。此外，如果家人具备丰富的健康知识，就能敦促糖友进行控糖，整个家庭都会因此受益。

　　对于糖友来说，外界环境无法改变，但可以从自身做起，将血糖管理融入生活的每时每刻，也能提升生活质量，延长寿命。

　　科学进行饮食管理

　　在营养医师的指导下，糖友要学会根据体型、身高、年龄、性别等，确定每日应摄入的总热量，对标数据可通过网络、健康手册等资料查询获得。根据每日总热量搭配每日食物，需要有50%的碳水化合物（主食），脂肪和蛋白质各占25%，蔬菜可不计入热量。然后，将搭配好的食物分配至一日三餐，早餐以蛋白质为主，午餐尽量品种丰富，晚餐清淡饮食；掌握“先汤菜，后主食”的进餐方法，做到细嚼慢咽，少食多餐。

　　积极运动助降糖

　　1、以有氧运动（心/脉率较平静状态应增加50%~80%）为主，包括三餐后近距离散步（15~20分）；2、通过抗阻运动增肌，包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等；3、进行身体素质训练，包括肩、颈、肘、腕、腰、髋、膝、踝等八大关节的灵活度训练。

　　学会监测、用药和看病

　　血糖重点监测点有空腹及三餐前、餐后2小时、夜晚睡觉前等，具体时间应遵医嘱；糖友不仅要充分知晓用药的重要性，还需向医生了解不同剂量药物的服用办法、作用、副反应等；糖友需要牢记就诊、复诊的时间和周期，看诊时记得携带病历、血糖和饮食记录表等。