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有这5个特征的人更长寿(2)
2024-10-14
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  特征三、大腿粗、腿围粗

  生活中很多人被“大腿粗”困扰,明明不胖但腿粗。其实,腿粗反而是一件好事,或是长寿一个特征!

  2021 年,一项发表在《临床实践中的营养》的研究发现,大腿围最粗的人(腿围>56.7 厘米)相较于大腿围最细的人(腿围<48.1 厘米)来说,染色体的端粒更长,那么人就会更长寿。研究还发现,大腿粗的人群,全因死亡率比大腿细的人低了 43%。

  2020 年《英国医学杂志》发表的一项研究也显示:大腿腿围每增加 5 厘米,与全因死亡风险降低 18%相关。

  简而言之,大腿越粗全因死亡率越低,长寿的可能性就越大。不仅如此,腿粗的人在降低高血压风险、糖尿病等代谢疾病风险、心衰风险等方面也更有优势。

  特征四、心态好、更乐观

  常言道,人生没有过不去的坎,只有过不去的心态。心态好、乐观的人也更容易成为长寿之人。

  2019 年发表在《美国国家科学院院刊》(PNAS)上的一项研究发现,乐观的人更有可能活得久,并实现超长寿命,即 85 岁或以上。

  研究人员,通过对不同年龄、性别的研究参与者进行乐观程度评估,按照乐观程度分组比对,进行了长达数十年直至去世的追踪回访,综合考虑锻炼水平、饮食、吸烟、饮酒等因素综合分析结果显示:乐观组比不乐观组的寿命长约 10%。

  研究人员认为,乐观的人往往会有更健康的生活习惯,例如有可能进行更多的运动,不太可能会吸烟,这些因素都可以延长寿命。乐观与健康之间的联系正变得越来越明显。

  乐观是一种能延长人类寿命的社会心理资源,可帮人调动身边一切积极因素来维持健康。乐观的人更容易调节情绪和行为方向,更有效地从压力和困难中恢复。而且一个人若总保有乐观积极的心态,会更容易从烦恼中解脱,心理压力能得到释放,身体内在的和谐程度更高。

  特征五、轻微胖、腰围细

  老人瘦一点更长寿,还是胖一点更长寿?但研究发现:微胖且腰围细的老人更长寿。

  2024 年 4 月,中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授等在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)发表了一项研究关于 80 岁以上老年人的体重指数(BMI)、腰围与死亡率的关联。研究发现:在高龄长寿老人中,体重指数较高且腰围较细的体型,死亡风险最低。

  这项研究收集了 5306 名、年龄超过 80 岁老人的身材数据。研究发现:身材微胖、腰细,更利于长寿。

  微胖:体重指数(BMI=体重÷身高的平方)每增加1千克/平方米,全因死亡风险降低 4.5%,体重指数在 28 千克/平方米左右时,死亡风险最低。这表明高龄老人的身材稍微胖一点更利于长寿。

  腰细:腰围与全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率呈正因果关联。换句话说,如果同样身高、胖瘦的两个人,其中一个人腰围更细,则这个人死亡风险更小、长寿的可能性更大。
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