特征三、大腿粗、腿围粗

　　生活中很多人被“大腿粗”困扰，明明不胖但腿粗。其实，腿粗反而是一件好事，或是长寿一个特征！

　　2021 年，一项发表在《临床实践中的营养》的研究发现，大腿围最粗的人（腿围＞56.7 厘米）相较于大腿围最细的人（腿围＜48.1 厘米）来说，染色体的端粒更长，那么人就会更长寿。研究还发现，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿细的人低了 43%。

　　2020 年《英国医学杂志》发表的一项研究也显示：大腿腿围每增加 5 厘米，与全因死亡风险降低 18%相关。

　　简而言之，大腿越粗全因死亡率越低，长寿的可能性就越大。不仅如此，腿粗的人在降低高血压风险、糖尿病等代谢疾病风险、心衰风险等方面也更有优势。

　　特征四、心态好、更乐观

　　常言道，人生没有过不去的坎，只有过不去的心态。心态好、乐观的人也更容易成为长寿之人。

　　2019 年发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，即 85 岁或以上。

　　研究人员，通过对不同年龄、性别的研究参与者进行乐观程度评估，按照乐观程度分组比对，进行了长达数十年直至去世的追踪回访，综合考虑锻炼水平、饮食、吸烟、饮酒等因素综合分析结果显示：乐观组比不乐观组的寿命长约 10%。

　　研究人员认为，乐观的人往往会有更健康的生活习惯，例如有可能进行更多的运动，不太可能会吸烟，这些因素都可以延长寿命。乐观与健康之间的联系正变得越来越明显。

　　乐观是一种能延长人类寿命的社会心理资源，可帮人调动身边一切积极因素来维持健康。乐观的人更容易调节情绪和行为方向，更有效地从压力和困难中恢复。而且一个人若总保有乐观积极的心态，会更容易从烦恼中解脱，心理压力能得到释放，身体内在的和谐程度更高。

　　特征五、轻微胖、腰围细

　　老人瘦一点更长寿，还是胖一点更长寿？但研究发现：微胖且腰围细的老人更长寿。

　　2024 年 4 月，中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授等在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）发表了一项研究关于 80 岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联。研究发现：在高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型，死亡风险最低。

　　这项研究收集了 5306 名、年龄超过 80 岁老人的身材数据。研究发现：身材微胖、腰细，更利于长寿。

　　微胖：体重指数（BMI=体重÷身高的平方）每增加1千克/平方米，全因死亡风险降低 4.5%，体重指数在 28 千克/平方米左右时，死亡风险最低。这表明高龄老人的身材稍微胖一点更利于长寿。

　　腰细：腰围与全因死亡率、心血管疾病死亡率和非心血管疾病死亡率呈正因果关联。换句话说，如果同样身高、胖瘦的两个人，其中一个人腰围更细，则这个人死亡风险更小、长寿的可能性更大。