特征一、手劲大，握力大

　　在中老年人中，握力是一个很重要的指标，不仅能反映肌肉强度也能反映出疾病死亡风险。

　　2022 年中国循环杂志发表了一项我国本土人群研究，在对 12 个省份 115 个社区的近 4 万人进行了平均七八年的随访后，数据表明：握力每下降 5 公斤，主要不良心血管事件风险增加 14%，全因死亡风险增加 12%，心血管死亡风险增加 16%。

　　然而国外也有类似研究，2015 年发表在《柳叶刀》上一项前瞻性城乡流行病学研究，测量了 17 个国家，近 140 万名成年人的握力，并跟踪记录了 4 年他们的健康状况。结果显示：当受试者的握力每下降 11 磅（约 5 公斤），其因病死亡的风险将增加 16%。其中因心脏病死亡的风险增加约 17%，中风的风险增加 9%。

　　即使在调整了可能导致心脏病的其他因素（年龄、吸烟、久坐等）之后，较弱的握力与因病死亡风险增加的关联依然显著。研究人员表示，握力可能比血压预测因心血管疾病等死亡的风险更准确。

　　研究人员认为，较弱的握力与因病死亡风险增加呈正相关。这可能是因为相较于肌肉力量更强的人，肌肉力量弱的患者病情可能发展更快，更有可能因为疾病而死亡。

　　特征二、走路快、步速快

　　走路快、步速快的人，可能更有长寿的潜质。2022 年发表在《通讯生物学》(Communications Biology)杂志上的研究发现：走路快、步速快的人不仅可能更长寿，而且在生物年龄上，比走路慢、步速慢的人更年轻！

　　这项研究收集了 40 多万人步行数据进行分析，平均年龄 56.5 岁。与走路慢的人相比，那些走路快的人更年轻，更不可能吸烟，更不可能有慢性疾病或有行动限制；而走路慢的人的身体活动更少，肥胖率更高。

　　研究发现：步行速度与反映身体衰老的指标“白细胞端粒长度”之间存在因果关系。身体年龄越大的人，细胞的端粒长度就会越短。而走路快的人比走路慢的人“白细胞端粒长度”明显更长，意味着具有更大的长寿可能。

　　走路慢的人和走路快的人之间的“白细胞端粒长度”差异相当于 16 岁的年龄，这相当于走路快的人比走路慢的人要年轻 16 岁！

　　没想到，步行，这样一个看似简单的日常活动，竟然与我们的寿命息息相关。想要健康长寿、越活越年轻，那就赶紧大步走起来吧！