四个原则应记牢

　　1、监测心率和血压，避免强度过高

　　运动前后，帕金森病患者应做好热身和整理运动。对健康人来说，有氧运动最大心率=220-年龄。例如，一个60岁的健康人做有氧运动时，每分钟心率最大不宜超过160次。而帕金森病患者有氧运动最大心率要在这基础上乘以0.4～0.8。据此计算，一个60岁的帕金森病患者理想的运动时心率每分钟在64～128次。

　　此外，帕金森病患者还要注意血压变化，运动强度以收缩压不超过180毫米汞柱为宜。运动中、运动后，如出现呼吸困难、胸口压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状，应立即停止运动。严重者应尽快就医。

　　2、把握好频率，控制好时长

　　建议帕金森病患者在疾病早期尽早开始体育锻炼。对于不同分期的帕金森病患者，有不同的运动频率和时长的推荐。

　　下面先来了解一下帕金森病的分期。通常根据Hoehn-Yahr分级标准对帕金森病进行分级：

　　0级是无症状；

　　1级是患者单侧身体受影响；

　　2级是患者双侧身体受影响；

　　3级是患者双侧身体受影响并且出现平衡障碍；

　　4级是严重残疾，但患者仍可独自行走或站立；

　　5级是患者无帮助时只能坐轮椅或卧床。