天天小知识
最毁健康的9件事（2）
4、饮食不按时、睡眠不规律
规律的饮食和睡眠对身体健康很重要，定时定点吃饭对肠胃及消化系统很关键，规律的起居作息对大脑等多个脏器器官都有益处。
很多人不是按顿吃饭，而是想起来就吃，或者一忙就不吃，或者拿零食当饭吃，没有规律。这容易引发消化道里消化酶跟食物结合比例不好，影响消化吸收效率。
同样，很多人需要调整混乱的作息时间，建立规律的睡眠习惯。每天固定时间上床睡觉和起床。如果白天需要午睡，应控制在20-30分钟之内。
5、长时间盯着手机、电脑屏幕
很多人经常抱着手机、电脑长时间地低头看，这对颈椎是极大的伤害，对视力也会造成损伤。所以一定要合理把控使用电子设备的时间，不要过度沉迷。
有些人因为长期低头用电子设备，颅骨外枕部骨质增生问题严重，会长出骨刺，甚至给颈椎、背部、头部带来疼痛感。
长时间卧床玩手机，还容易引发耳石症，起床或躺下时会突然感到天旋地转，头晕得厉害。经常盯着手机看，更容易患飞蚊症，眼前小黑影来回飘动，特别是看明亮的背景更加明显。
6、长期吸烟、饮酒过量不节制
众所周知，吸烟、喝酒对健康“百害无一利”，最好是远离！但是，有些人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。
在他们的观念中，虽然有“三高”了，但认为“都是慢病，不要紧”。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯对健康的保持同样重要。