7、腰围标准：男性<85cm、女性<80cm

　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，中国成人腰围正常范围为，男性<85cm、女性<80cm。

　　俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年《中华流行病学杂志》一项研究结论。该研究通过对41万余成人进行分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

　　建议：

　　控制饮食、多吃水果、蔬菜、膳食纤维。

　　每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

　　8、颈围标准：男性<38cm，女性<35cm

　　根据世界卫生组织的建议，健康成人的颈围：男性<38cm，女性<35cm。如果颈围超标，则意味颈部皮下脂肪增多。

　　颈围过大也与多种疾病相关，2012年临床荟萃医学期刊发表的一篇研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。此外，还有相关研究指出，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关。

　　建议：

　　控制体重，减少过多的脂肪堆积。

　　增加有氧运动，为身体减脂。

　　9、身体质量指数（BMI）：18.5≤BMI＜24

　　根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，成人标准BMI为：18.5≤BMI＜24。身体质量指数（BMI）是用来衡量一个人胖瘦的标准，BMI=体重（kg）÷身高（m）。

　　当BMI≥24时为超重，BMI≥28时为肥胖，而肥胖可能引起多种代谢并发症，包括糖尿病、高血压、中风甚至某些类型的癌症。

　　建议：

　　减少高热量食物的摄入，多吃水果、蔬菜、膳食纤维等食物。

　　每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

　　少喝或不喝含糖饮料。

　　10、肺活量标准：男性＞3500ml，女性＞2500ml

　　一个成人肺活量标准为男性＞3500ml，女性＞2500ml。人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。

　　建议：

　　坚持运动，如游泳、慢跑、骑车、爬山等；

　　静态下也可以选择练太极拳、呼吸操等。