1、起居上有规律有常

　　要想保持长寿，除了饮食要合理有节，情绪要保持稳定，还有很重要的一个准则就是生活起居要规律有常。

　　现在好多人由于电子产品的出现，都喜欢熬夜去追个剧什么的，但是随着我们年纪的增大，经常性的熬夜对于身体的损伤是非常大的，就算是年轻人，熬夜也是不可取的行为，而我们年纪稍长一些，抵抗力也没有之前那么好了，如果不能保持起居上面的规律有常，正常的生活节奏被打乱，很容易生病，不利于身体的健康。

　　所以，在日常生活中，保持规律的起居生活，充足的睡眠，适当的参加一些户外活动，对于我们身体都是有好处的，还可以帮助我们延年益寿。

　　2、定期体检

　　到了一定的阶段，我们身体的各项机能会衰退，可能会迎来各种各样慢性病基础病。此时老年朋友必须要坚持体检，有问题早就医，避免忌讳行医，小问题拖成大问题。

　　3、忌烟忌酒

　　烟和酒其实对身体都不是很好的东西，长期吸烟喝酒会对人体的器官有一定的损伤。有很多吸烟的人肺部都不是很好，过量喝酒的人对肝脏非常不好。所以想要长寿，必须忌烟忌酒。

　　4、早餐讲究

　　一天之计在于晨，早饭一定要吃好。经常不吃早饭的人容易瞌睡，体重超标，一天都无精打采。早晨可以吃两片全麦面包，一块三文鱼以及一个西红柿，有利于身体骨骼发育生长以及预防疾病。

　　早餐也需要时常更换，不用固定几种食物，膳食均衡多样有助于强健身体。比如早餐也可以是小米粥、馒头、鸡蛋以及牛奶。早上食用富含蛋白质的食物，可以使人充满活力。

　　每个人都会经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但这之中，存在着很多可控因素。同样60岁，有些人看上去像四五十，衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联。