3、不敢吃肉

　　其实，糖尿病对所有食物都是有限制的，并不是大家传言的糖尿病就不能吃肉了。对于肉而言，尤其是脂肪含量过高的肉，比如肥猪肉。大量进食高脂肪的肉会影响血糖，还会诱发高血脂、高血压等疾病。所以糖尿病人群不吃肉是指尽量避免这一类脂肪含量过高的肉。

　　糖尿病人要合理吃肉，合理摄入蛋白质可以增加肌肉量肌肉是天然的储糖罐，肌肉越多，储在肌肉的糖多，血液的糖少，血糖会降低，建议糖友吃肉生重100~150克/天，首选白肉(鱼虾鸡鸭肉)这类控糖肉加蛋不超200克，每周至少吃4次鱼；不要吃腌制肉和火腿肉。

　　4、长期熬夜

　　尤其是过节，大家不上班就爱熬夜，到了节后，综合征之一就是晚上睡不着熬夜，而白天却没精神投入工作，这对糖尿病人来说也是非常不好的习惯。《自然遗传学》杂志刊登一项研究发现，持续夜间辗转难眠的人罹患糖尿病和心脏病危险会增加6倍。研究发现，仅仅3天睡眠紊乱就可能会发生糖尿病症状。不良睡眠习惯似乎会扰乱一系列复杂的激素和代谢变化，导致炎症和胰岛素抵抗增加。因果关系似乎也是双向的，高血糖和胰岛素抵抗被认为是常见睡眠问题的原因，如睡眠呼吸暂停和睡眠呼吸障碍。睡眠剥夺对血糖的影响可能比较微妙，一晚睡不好并不一定会在第二天引起血糖管理方面的噩梦。但是，如果经常性或慢性睡眠剥夺，导致胰岛素抵抗和碳水化合物不耐受加剧，就会增加糖尿病管理的难度。

　　糖尿病人要养成早睡早起的习惯，不可熬夜，也不可睡大懒觉，熬夜会让血糖失控，睡懒觉错过早餐时间可能会导致低血糖发生。

　　5、进食顺序有问题

　　大部分人的习惯是先吃几大口米饭再吃菜，但对于糖尿病人来说，这个进食顺序就会让胃部率先吸收到过多碳水化合物，血糖就会立即升高，所以一定要改，以下图为例，先喝一碗汤，再吃几口菜，再吃一点白肉（鸡鸭鱼肉），最后再吃一小口米饭，米饭最好是粗细食搭配做的，血糖就不会迅速升高，这要就解决餐后血糖高的问题。