天天小知识
20个防癌小细节（1）
1、必须彻底戒烟
吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。
2、不喝酒或偶尔少量适度喝酒
白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。
3、保持正常体重
避免超重和肥胖。
4、坚持运动，避免久坐
久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1～2小时，起身活动15分钟。每天进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。
5、保证必要的睡眠时间
作息要规律，避免熬夜。建议成年人每天要保证6～8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡眠不要开灯。
6、要均衡饮食，不偏食
五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。