天天小知识
一个动作能预测心梗风险（2）
研究显示，如果你的腿部肌肉力量不合格，那么你的心血管疾病风险会升高72%，甚至还会导致心梗的主要危险因素——静脉血栓的形成！
其实提踵运动不仅仅是一个测试，它还是一个预防性的动作！经常练习可以加强小腿后侧肌肉的收缩，促进下肢血液的循环，不仅能加强我们“第二心脏”的肌力，还可以起到预防深静脉血栓形成的作用！对于女性，还能让你的腿变得更加修长！
还有几种帮助你加强腿部肌肉力量的动作，可以搭配提踵运动，更有效地预防心血管疾病！
常做这两个动作，日常预防心梗：
提腿点地
初级方案：双脚分开站立，与髋部同宽，抬起一侧膝盖保持10秒，两侧交替。
进阶方案：延长膝盖抬起的时间，在抬起时，还可以用脚尖轻点废纸篓的边缘。
厢式深蹲
初级方案：分开双脚与髋部同宽，背部保持挺直，缓慢弯曲膝盖和髋关节，类似“坐姿”姿势，保持10秒。
进阶方案：在延长下蹲时间的同时，向前伸展手臂并保持。