从病理角度来看，血栓的形成，主要源自3个基本要素，血管内皮损伤、血液流动淤滞、血液成分改变。日常生活因素，能够促进血栓的形成。比如，今年1月时，《欧洲预防心脏病学杂志》上发表过1篇论文。经过荟萃分析发现，长时间看电视的人，容易出现静脉血栓栓塞，而且，即使增加身体活动，也难以抵消风险。因为，长时间保持固定姿势，会导致体重、血脂、血压水平升高，加重全身炎症，导致血液粘度增加、血小板聚集，带来血栓形成及栓塞的风险。2022年4月，《欧洲心脏杂志》上发表的论文则指出，血小板聚集和血栓形成，受到生物钟的影响，清晨，是血栓性事件的高发时段，应该加强识别和预防。

　　容易发生血栓的高危人群，在日常生活中，需要少做2种危险动作。第1种，是突然起身，这个动作，可能诱发血栓脱落，引起心梗、脑梗。正确的方法，是借助扶手，缓慢站起，早晨起床后，先静卧几分钟，再缓慢起身，然后，在床边坐一会儿，再开始活动。第2种，是扭动脖子。因为，颈部血管丰富，是容易积累血栓的部位，如果快速或剧烈扭动脖子，或者盲目进行推拿、按摩，可能会造成血栓脱落。

　　预防血栓形成及栓塞，需要定期检查身体，将血脂、血压、血糖等，调节到达标范围之内。平时，应该减少久坐，积极进行身体活动，促进能量消耗，控制体重。保证适当的饮水量，可以有效促进血液循环，茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质，喝茶，有助于维持血管弹性。饮食方面，应该避免摄入过多的高胆固醇食物、油炸食品、甜食，膳食安排尽量清淡，适当增加生姜、大蒜、辣椒、海洋鱼类、纳豆、益生菌、咖啡的摄入量，则是预防血栓形成的有效措施。