天天小知识
55—65岁“养寿期” 弃4习、坚持做4事（2）
养寿期建议坚持做到4件事
1、睡前泡脚
脚部上的穴位以及神经非常的多，平时要想健康长寿的话，应该注意保养脚部，睡前可以坚持用热水来泡脚，能够加快血液循环，改善身体的疲劳感，还可以去除寒气，尤其是中老年人存在失眠多梦的问题，睡前可以坚持用热水泡脚，能够促进睡眠。
2、保持良好心态
愤怒会伤害肝脏，长时间心情不好容易影响健康，老年人应该保持良好的精神状态，控制情绪，稳定精神状态，学会调节身体，具有长寿的潜力。
许多老年人受到疾病的影响。他们很敏感，随时都会发脾气，受各种负面情绪的影响，在不良心理和负面情绪的刺激下，加速身体衰老，增加血压，血糖和血脂得不到控制。
3、作息规律
作息有规律是非常有必要的，晚上尽量大概在十点左右进行休息，第二天早上也不要过于赖床，养成早睡早起的好习惯，有助于身体的健康。
而且尽量到户外进行运动，呼吸新鲜的空气有利于把堆积在体内的废气排出，从而预防身体各种疾病的发生。
4、坚持运动
如果在平时有运动的习惯，肌肉会变得特别的结实，骨骼也会特别强壮，精神也特别充沛，坚持运动可以有效提升肾脏功能，可以提高排泄能力，能够帮助身体排泄垃圾以及毒素。
在运动的过程当中身体会大量的出汗，造成水分容易流失，为了保持水盐平衡，肾脏会重新吸收这些物质，平时多加强运动与锻炼的话，有利于保养肾脏，使人更显年轻与活力，能够提升身体素质。