天天小知识
55—65岁“养寿期” 弃4习、坚持做4事（1）
养寿期建议“弃4习”
1、饮水量少
水是生命中不可或缺的一部分，人体的健康与日常饮水量有着息息相关的重要性，每天喝足够的白开水，能够补充足够的水分，来维持身体各项机能的运转。
也能够帮助清理肠胃，促进排便，排出体内的毒素、垃圾和废物，从而起到排毒养颜的作用，还能够缓解人体的疲劳。
2、饭后立即睡觉
饭后不可以马上睡觉，饭后马上睡觉则使胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化，很容易引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。
3、久坐不动
久坐不动的危害性有太多，老年人经常久坐不动会导致血液循环变慢，脑供血会出现不足，然后会出现情绪低迷的状态，久而久之会引发老年痴呆症的现象。
另外，久坐很容易便秘，对肠胃有着很大的危害，所以老年人应尽量多活动，多给自己找乐趣，才有利于身体健康。
4、熬夜
经常熬夜会造成内分泌容易紊乱，对于肝脏的伤害也特别大，危害身体健康，但是现在大部分年轻人到了晚上，经常会熬夜加班，一般睡觉都到了凌晨，而肝脏修复的时间是晚上11点之后，如果此时不睡觉的话，造成肝脏无法休息，所以会损伤肝脏，造成体内的毒素无法及时排出。