天天小知识
人过了50岁，应做好4件事（2）
3、饮食结构要合理
年纪越大消化功能会逐渐下降，在一定程度上，老年人对于食物会渐渐失去欲望，在这种情况下，如果没有及时为身体补充营养物质，会降低身体素质，引起营养不良现象，导致身体出现其他疾病。
建议中老年人在日常生活中及时为身体补充优质蛋白、各种维生素、微量元素、矿物质元素等等，多吃鱼肉、鸡蛋，家禽类，为身体补充优质蛋白，脂肪物质、脂溶性膳食纤维、维生素B、矿物质元素等等。
保证每天对食物的摄入量控制在合理的结构下，蛋白质控制在50克到100克，肉类控制在50克，多吃水果与蔬菜，加强营养元素补给，使老年人生活的更有活力。
4、保持乐观积极的向上态度
俗话说得好，“笑一笑十年少，愁一愁或白了头”，这样能够从正面反映出，一个人的心情对于身体以及衰老速度起着关键性的效果，建议中老年人在日常生活中培养自己兴趣爱好，积极参加新鲜社会节目，提高自我实现价值能力。
根据大量医学研究数据显示：热爱音乐或者是其他兴趣节目的老年人，在生活当中过得更加充实有意义，保持乐观，积极向上的童心，在一定程度上能够延缓身体衰老速度，减少患有慢性疾病以及心脑血管疾病风险。