天天小知识
牢记“2勤3懒”，或更易长寿（2）
3懒：懒得放调料、懒得吃太多、懒得吸烟喝酒
懒得放调料
55岁后身体各项机能逐渐下降，味觉、听觉能力也会伴随下降，在饮食上就会变得重口味。
但是为了健康着想，还是少放一些调味品，保证食物的原汁原味更有助健康，而且年龄大了后，还容易出现三高的问题，在饮食方面千万要注意不要做出引起三高飙升的饮食行为。
过了55岁以后就应该做到三少，少油、少盐、少糖，降低三高和心脑血管疾病的发生率，减轻肝脏和肠胃负担。
懒得吃太多
年龄到了中老年阶段，肠胃功能逐渐退化，饮食上要有所注意，要改掉不健康错误的饮食习惯，以免给肠胃造成负担，诱发胃黏膜损伤或者胃炎等其他肠胃疾病。
为了降低肠胃疾病的发生率，55岁以后不建议吃太饱，也就是每顿饭没必要吃的太多，以免给肠胃带来负担，造成损伤，增加肠胃发病率，还能避免中老年人肥胖的问题，更有益于控制体重，每次吃到七八分饱最适宜。
懒得吸烟喝酒
烟酒一直是我们健康长寿路上的绊脚石，长期吸烟喝酒会对身体造成损伤，55岁后还会增加肺癌和肝癌的爆发率。
因此若不想被癌症盯上，55岁以后最好是懒得去吸烟喝酒，或者是戒烟戒酒，这样更有助延年益寿。
也有很多人说已经活了大半辈子了，后半辈子若没了香烟和酒的陪伴，那不是白活了吗？已经这样了，现在戒烟还来得及吗？
其实戒烟戒酒不分早晚，就算过了55岁开始戒烟戒酒也不迟，只要是能戒掉就是对健康负责，会降低疾病和癌症发生率，戒得越早身体的损伤越能早恢复。