1、建立认知储备

　　心理学家和老年病学家提到的“认知储备”概念，在根本上是大脑面对衰老或疾病时的适应能力。例如，如果一个人的认知储备很高，那么即使他们表现出阿尔茨海默病的一些生物学特征，他们也有可能在智力测试中表现良好。这就好比他们有多余脑力，使他们能够应对损伤。

　　重要的是，你可以通过许多活动来建立认知储备，比如读书、弹奏乐器或唱歌、完成挑战性智力游戏、学习第二语言和旅行。简而言之，“用进废退”这句老话确实有道理。

　　2、积极参与社交

　　你会看到计算机化的大脑训练游戏，其目的是让你的头脑保持敏锐。这些游戏的问题在于，它们的好处不能一概而论——你会在游戏中变得更好，但你不会看到你的收获延伸到生活的其他方面。如果沉迷于游戏让你无法与朋友和家人交往，那么这些游戏甚至可能是有害的。这是因为社交是最重要的大脑训练活动。相反，社交孤立被认为是痴呆症的一个主要风险因素。正如荷兰格罗宁根大学一个研究团队在最近对这一话题的全面评述中所说：“社会参与较少、社会交往较少和孤独感较多的人患痴呆症的风险会增加。”

　　因此，在可能的情况下寻求陪伴和轻松交谈吧！这将让你的大脑获得积极锻炼，归属感也将有利于你的心理健康。如果你不知道从哪里开始，那就尝试做志愿者或者加入一个辩论俱乐部吧。