冥想

　　多项研究调研了冥想对认知的影响。2014年的一项系统性评估表明：它可能有助于弥补与年龄相关的认知退化。当你冥想时，不同的大脑区域会被激活，包括涉及注意力的大脑结构。这也许能够解释为何4至5天的冥想训练能够加强集中关注某种刺激的能力，同时无视其他分心的事情。

　　此外，研究表明长期冥想的人，其大脑外层比不冥想的人有更多褶皱，因而可能提高了他们处理信息的能力。

　　体育锻炼

　　经常锻炼不仅能够增强身体健康，预防慢性病，而且能够改进大脑健康。2011年的一项研究发现：锻炼培训可能有助于改善记忆力，因为它扩大了海马体的体积，即大脑负责形成储存新记忆的区域。此外，2017年的一项研究证明：体育活动还能增加负责学习和记忆的大脑区域的脑葡萄糖代谢，这或许有助于防治阿尔茨海默病。

　　大量研究证明了健身为何能预防认知退化，而且据信很多不同的机制都有影响。韦克福里斯特医学院内科学、神经学和公共卫生学教授劳拉·贝克说：锻炼带来的好处或许能够促进神经元可塑性、改善血管健康（这是影响认知功能的一个因素），以及刺激涉及保护或促进神经元健康的大脑发育。