天天小知识
22条养生方法(1)
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。
动作慢一点
人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。
起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外。
食量减一点
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
吃得杂一点
要做到科学饮食,还要食物种类丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
晚餐早一点
有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!