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天天小知识
15条健康"警戒线"(4)
2024-12-25
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  10、步速警戒线:0.6米/秒

  研究发现,走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。

  建议:每天坚持快走40分钟左右,提高心肺功能,人也会越来越健康。

  11、红肉警戒线:每周别超过1斤

  “全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示,图中红色越多,意味着发病率越高。

  红肉指烹饪前呈现红色的肉,牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。

  研究发现,红肉吃得越多,8种疾病的死亡风险就越大,包括:癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

  建议:健康人每周不超过一斤红肉,能控制到6两以内更佳。

  12、喝水警戒线:每天不低于1.5升

  喝水是小事,但喝水少可就是大事了!当感到口渴的时候,说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

  建议:每天饮水量保持在1500毫升左右,间隔好时间,一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
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