天天小知识
这些生活习惯 正在偷走你的免疫力（1）
忍受孤独寂寞
孤独会导致慢性压力，削弱免疫系统的功能。药理学家发现，孤独感在基因层面上影响着身体功能，它会导致促炎基因的增加，以及产生抗体和免疫力的基因的减少。由此造成的长期炎症是与孤独相关的慢性疾病，如动脉粥样硬化、癌症和神经退行性变发展的关键机制。
解决办法：保持社会联系，经常与别人交往，哪怕只是拥抱别人。心理学家发现，拥抱某人的简单行为可以减轻压力，并增强免疫力。
不爱洗手
预防疾病最基本的建议就是勤洗手，但有太多的人没做到。一项研究发现，83%的女性在使用公共厕所后洗手，但只有74%的男性这样做了。密歇根州立大学进行的另一项研究发现，95%的人洗手的程度不足以杀死细菌。
解决办法：如厕后和准备食物前彻底洗手。
持续“压力山大”
当你持续应对压力时，大脑会增加应激激素皮质醇的生成，皮质醇会损害T细胞，这是血液中对抗感染的成分。经历慢性压力的人更容易得普通感冒和感染病毒，如流感。
解决办法：在当代社会，虽然减轻压力说起来容易做起来难，但这对精神和身体健康至关重要。有规律的体育锻炼是一种很好的解压方法。学会放松，比如练习瑜伽、深呼吸和冥想等，也有帮助。