天天小知识
有这13个习惯的人，很难长寿！（6）
11、睡前喝酒助眠
饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜 的现象。
对于本身有睡眠呼吸性障碍的病人来说，睡前饮酒更加危险：
睡前饮酒导致猝死 的睡眠呼吸暂停综合征的患者占了很大一部分。
睡前饮酒不但能使血压升高 ，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死 ，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
12、睡前爱玩手机
手机“陪睡”危害无穷，最明显的伤害是会伤害眼睛，可能诱发白内障 。
躺着玩手机还会导致脑部供血不足，出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎 等症状。因此：床是睡觉的地方，不带手机上床 。
13、睡前爱吃宵夜
进餐时间最好不要迟于晚上8:00 。
因为人们不久将进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影响睡眠 。
同时，晚饭进食过多极易引起消化不良 、积食、脂肪代谢失调等。