天天小知识
有这13个习惯的人，很难长寿！（4）
7、饮料代替白水
水果，不管是直接吃还是榨成汁喝，进到肚里的不是都一样吗？
从营养角度来说，直接吃水果与榨成果汁喝，还真不一样 ！
在制作果汁 的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质 也受到不小的损失 。
果汁 是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势 。
饮料好喝，但一定要适量 ，用饮料代替水更是不可取 。
8、爱喝久熬的浓汤
现在不少人爱“煲靓汤”。“煲靓汤”“饮靓汤”没错，只是煲汤过久，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联 。
炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高 。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降：
除了会引发痛风急性发作 外，还可能导致对肾脏以及心血管的损害 。
“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是，高蛋白代谢会增加肾脏负担 。
因此，已经有高尿酸、肾功能损害的患者，以及老年人 ，均不建议经常喝“老火汤” 。