提升基因表达

　　表观遗传学研究我们的行为和环境如何影响我们的DNA表达。在过去十年中，研究人员研究了与各种不良健康状况有关的表观遗传学。例如，表观遗传标记可能有助于将早期生活体验——如童年时所受到的压力——与成年时的抑郁联系起来。还有的研究重点聚焦与衰老相关的表观遗传模式。

　　我们的认识是，在生命过程中，我们积累的表观遗传标记可以预测死亡率和其他与衰老有关的结果。从这些数据中，我们可以测算出我们的“表观遗传年龄”。事实证明，这或许比我们已度过的生日数量更能预测某些健康后果。

　　与我们已度过的生日数量不同，一些与糟糕的健康相关的表观遗传标记可能是可逆的。在2017年发表的一篇报告中，科学家将与年龄相关的表观遗传标记与多种生活方式因素进行了比较。他们发现，多吃鱼和家禽、适量饮酒以及血液中类胡萝卜素含量（水果和蔬菜摄入的一个标志）较高，这些都与表观遗传年龄较轻有关。

　　此外，早期研究表明，包括正念、瑜伽和太极在内的冥想练习可能会对我们的基因表达产生积极影响。