燃烧内脏脂肪

　　在营养学领域，人们常说有“好脂肪”和“坏脂肪”。说到我们的身体构造，似乎也是如此。据认为，人类的脂肪主要有两种：褐色脂肪和白色脂肪。某种特定的白色脂肪对我们的健康来说可能尤其成问题，这就是所谓的内脏脂肪。如果你的腰围超过40英寸（男性）（1英寸约合2.54厘米）或在35英寸左右（女性），那么由于内脏脂肪过多，你出现健康问题的风险可能加大。

　　与储存在皮肤下的皮下白色脂肪不同，内脏脂肪积聚在腹腔里，包围着我们的内脏。这与患糖尿病、心脏病的风险增高、甚至大脑萎缩有关。最近发现，内脏脂肪较多与新冠肺炎后果较严重有关联。

　　一般来说，我们的目标应该是尽可能去除内脏脂肪。某些饮食模式可能比其他方法更有帮助。少吃精制碳水化合物和糖尤其有益，特别是对超重或患糖尿病的人。

　　这里有一些好消息，尤其是如果你还没有准备好全面改变饮食的话：考虑在日常饮食中加入一杯咖啡。虽然现阶段数据只是相关性的，但每次适量摄入咖啡可以减少内脏脂肪。