天天小知识
“逆龄生长”手册（2）
清理你的细胞
2016年，大隅良典博士因发现细胞自噬现象而获得诺贝尔奖。细胞自噬是一种生物学过程，它使我们的细胞分解，并循环利用功能失调的部分。就像蛇蜕皮一样，我们的细胞能够焕发新鲜、年轻的状态。
研究人员认为，细胞自噬功能受损与心血管疾病、新陈代谢疾病、传染病以及神经退行性疾病有关。甚至有证据表明，有效的细胞自噬功能对延长寿命发挥至关重要的作用。
虽然细胞自噬功能往往随着年龄增长而退化，但我们可以通过做几件事来帮助支持在任何年龄都有健康的细胞自噬功能。
多项动物研究显示，即便是适量的热量摄入减少也会诱发细胞自噬。
锻炼或许也是增强细胞自噬功能的一种可行方式。动物研究显示，运动可以诱发骨骼和心脏肌肉的细胞自噬。在实验中，当连接运动和细胞自噬的分子通路被关闭，小鼠就出现耐力下降和代谢健康状况受损的现象。在小鼠身上的其他研究表明，运动可能增加大脑的细胞自噬，从而可能有助于改善认知功能。