天天小知识
运动健身能抗衰老，让身体更加年轻（2）
运动健身可以提高灵活性
衰老会使肌肉和关节僵硬，定期的锻炼，特别是运动健身后拉伸锻炼，可以使你保持放松和弯曲还可以通过泡沫滚筒运动来热身和放松，从而提高灵活性，降低了僵硬度。
运动健身可以愉悦心情
运动健身可能使身体分解内啡肽的化学物质，内啡肽就像天然的鸦片剂。一些证据表明，运动健身可以触发与愉悦感相关的其他神经递质的变化，例如多巴胺。
运动健身有助于睡眠
充足的睡眠就像青春的源泉，运动可以帮助你实现青春，研究表明，定期运动健身的人更容易入睡，最近的一项研究证实了这一点，发现每周至少锻炼150分钟可将睡眠质量提高65％；良好的睡眠可以帮助体内的所有系统发挥最佳功能。
运动健身可以使基础代谢保持高水平
随着年龄的增长，新陈代谢自然会减慢，定期安排锻炼计划可以提高基础代谢，增加燃烧的卡路里总数，帮助保持稳定、健康的体重；力量训练有助于增加肌肉质量，肌肉越多，卡路里消耗就越多，而且静息代谢就越高。
运动健身可以减缓细胞衰老
运动健身可以让端粒保持越长（端粒越长，寿命就越长，身体越年轻）。