天天小知识
男性50岁后能轻松完成5个动作，表示身体很硬朗（2）
连续完成20个标准俯卧撑
人体如果长期缺乏运动锻炼，肌肉会萎缩，身体还容易发胖，所以做俯卧撑难度非常大，尤其是顶着啤酒肚的人更是难上加难。
经常运动锻炼的男性在40岁以前一次性可以完成20~50个俯卧撑，身材越胖难度越大。
所以男性在过了中年之后，如果一次性能轻松完成20个俯卧撑，也算是身体不错的表现。
单脚站立持续30秒
单脚站立对于身体的平衡度与协调性要求非常高，所以一般都持续不能太长时间，中年人每次持续站30秒就非常不错了。
经常锻炼身体或者是从事体育锻炼的人能够轻松完成，如果你也能轻松站立30秒，并且腿部没有出现麻木情况，说明你的身体素质还不错，拥有长寿体质。
平板支撑，坚持1分钟
平板支撑对于腰部的力量要求比较严格，腰部是人体重心所在位置要承受身体所受的引力，当我们感觉疲惫时，尤其是久站久坐或者是弯腰时，腰部最先出现不适反应。
练习平板支撑的人能够坚持2~3分钟，不经常锻炼或者没有锻炼过的人，如果能够坚持40秒，都是非常正常的。
男性在过了50岁之后，由于身材越来越胖，腰腹力量也不太好，如果每次平板支撑能够坚持一分钟以上，说明你的腰部还非常强大。