天天小知识
最好的“长寿药”竟是走路（2）
4、降血压
人入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会；其二是步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
从散步开始，逐步进展到健走，但每次还是要持续30分钟以上。
5、预防动脉硬化
血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。
胆固醇有好、坏之分，好的胆固醇能预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走，有助增加好胆固醇，预防动脉硬化。
6、防治糖尿病
一天健走1小时，对2型糖尿病，有50％的预防效果。