天天小知识
最好的“长寿药”竟是走路（1）
走路是世界上最好的“药”，能防10种疾病！
1、远离乳腺疾病
据研究，一周健走7小时上，可以防止乳腺增生，降低20％的乳癌患病率。
2、预防心脏病
一周健走3小时以上，可降低35％～40％患心脏病的风险。每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定效果。
3、远离老年痴呆
60岁以上的人，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。
人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，预防健忘与痴呆。